贫血应该做哪些检查又该怎么预防呢
来源:绥化新闻网 日期:2024-04-28 阅读:贫血应该做哪些检查又该怎么预防呢
长期便秘会严重的影响我们的正常生活和学习,长期便秘不仅会让我们的排便变得困难。严重的还会出现肛门坠痛和肛裂等症状,便秘还会导致人体出现其他健康疾病。那么,生活中如何预防便秘疾病的发生?
(1)食物不要过于精细,更不能偏食,增加膳食中的纤维素含量,如五谷杂粮、蔬菜(萝卜、韭菜、生蒜等)、水果(苹果、红枣、香蕉、梨等)。
(2)摄取足够水分。每日进水量约2000毫升。每天清晨空腹饮1杯淡盐水或白开水或蜂蜜水,均能防治便秘。
(3)饮食中摄入适量植物脂肪,如香油、豆油等,或食用含植物油多的硬果,如核桃、芝麻等。
(4)适当食用有助润肠的食物,如蜂蜜、酸奶等。
(5)可经常食用一些有防治便秘作用的药粥,如芝麻粥、核桃仁粥、菠菜粥、红薯粥等。
(6)少吃强烈刺激性助热食物,如辣椒、咖喱等调味品,忌饮酒或浓茶。
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